kolesterol: bagaimana diet, olahraga, dan kebiasaan lainnya membuat perbedaan

Anda baru saja pulang dari pemeriksaan tahunan Anda, dan kali ini, dokter mengatakan kadar kolesterol darah Anda yang sedikit tinggi. Tidak ada alasan untuk panik – lebih dari 30% dari banyak orang di dunia memiliki masalah yang sama. Tapi terlalu banyak zat lemak seperti dapat membangun di arteri Anda, memperlambat aliran darah, meningkatkan kemungkinan bekuan darah yang berbahaya, dan menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar untuk penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.

kadar kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyumbatan arteri yang berasal dari proses yang dikenal sebagai aterosklerosis atau pengerasan pembuluh darah. Memiliki tingkat yang tepat kolesterol membantu menurunkan risiko masalah yang disebabkan oleh penyumbatan arteri. Itu termasuk serangan jantung dan stroke; Tapi apa yang membuat kolesterol begitu buruk untuk Anda? Dan bagaimana mengobati bantuan kolesterol tinggi?

Jadi mana Anda mulai?

Hal pertama yang perlu Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda adalah untuk mulai mengubah apa yang Anda masukkan ke dalamnya. Anda dapat menurunkan kolesterol Anda dengan menukar makanan tertentu untuk pilihan yang lebih sehat.

Mulailah dengan memuat piring Anda dengan makanan nabati, seperti buah-buahan, sayuran, whole-bijian, dan kacang-kacangan. Ini tidak hanya rendah kolesterol, tetapi mereka tinggi serat, yang membuat hal-hal yang bergerak melalui saluran pencernaan Anda. Ikan, kacang-kacangan, susu rendah lemak, dan unggas ramping adalah pilihan yang baik, juga.

lemak jenuh dan lemak trans meningkatkan tingkat kolesterol dalam darah Anda. Anda menemukan mereka dalam daging, kulit-on unggas, produk susu penuh lemak, dan dalam banyak makanan olahan. Untuk memastikan Anda tidak mendapatkan terlalu banyak dari mereka, periksa label Nutrisi Fakta tentang paket makanan ini. Seiring dengan jumlah yang tercantum lemak jenuh dan trans, melihat daftar bahan. Jika ia mengatakan “partially hydrogenated oil,” makanan memiliki lemak trans.

Diet yang seimbang juga akan membantu Anda mengelola berat badan Anda, yang merupakan bagian lain dari risiko penyakit jantung.

Perlu diingat bahwa “lemak” dan “kolesterol” tidak selalu kata-kata buruk. Tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda ditemukan dalam ikan dan bantuan kacang mengurangi LDL, yang disebut “kolesterol jahat,” dalam darah Anda.

Beberapa makanan ini juga meningkatkan HDL, kolesterol “baik”, yang mengalir melalui aliran darah dan menghilangkan LDL.

Anda \ ‘akan menemukan tips dan trik serta berita terbaru dan penelitian tentang Kolesterol.

tingkat Anda saat ini

Selamat! kadar kolesterol total Anda dalam kisaran yang diinginkan, dan tingkat kolesterol “jahat” LDL optimal.

Selamat! kadar kolesterol total Anda dalam kisaran yang diinginkan, dan tingkat kolesterol “jahat” LDL dekat optimal.

kadar kolesterol total Anda berada dalam kisaran Diinginkan, tetapi tingkat kolesterol “jahat” LDL adalah batas tinggi. Jika LDL Anda berjalan lebih tinggi, tingkat kolesterol total Anda bisa menjadi Borderline Tinggi. Mempertimbangkan mengurangi jumlah makanan yang Anda makan dengan lemak jenuh dan meningkatkan aktivitas fisik. Jika Anda mendapatkan lebih banyak latihan, tingkat “baik” HDL kolesterol dapat meningkat, yang juga bisa membantu untuk menjaga tingkat Anda dari LDL dan kolesterol total di cek.

kadar kolesterol total Anda berada dalam kisaran Diinginkan, tetapi tingkat “buruk” kolesterol LDL adalah tinggi. Ini mungkin berarti bahwa tingkat dari high-density lipoprotein (HDL), atau kolesterol “baik”, terlalu rendah. Cara terbaik adalah untuk memiliki tingkat tinggi “baik” HDL dan rendahnya tingkat “buruk” LDL. HDL membantu menjaga tingkat LDL Anda di cek. Tanyakan kepada dokter Anda untuk tingkat HDL Anda. Jika HDL Anda rendah, meningkatkan aktivitas fisik Anda bisa meningkatkannya, yang dapat membantu mengurangi tingkat LDL Anda.

kadar kolesterol total Anda berada dalam kisaran Diinginkan, tetapi tingkat “buruk” kolesterol LDL adalah Sangat Tinggi. Ini mungkin berarti bahwa tingkat dari high-density lipoprotein (HDL), atau kolesterol “baik”, terlalu rendah. Cara terbaik adalah untuk memiliki tingkat tinggi “baik” HDL dan rendahnya tingkat “buruk” LDL karena HDL membantu menjaga tingkat LDL Anda di cek. Tanyakan kepada dokter Anda untuk tingkat HDL Anda. Jika HDL Anda rendah, meningkatkan aktivitas fisik Anda bisa meningkatkannya, yang dapat membantu mengurangi tingkat LDL Anda.

kadar kolesterol total Anda adalah Borderline Tinggi, tapi untungnya tingkat Anda dari kolesterol “jahat” LDL optimal. Ini bisa berarti Anda memiliki tingkat tinggi high-density lipoprotein, atau kolesterol “baik” HDL, yang melindungi terhadap penyakit jantung. Atau Anda bisa memiliki peningkatan non-diukur dalam partikel LDL-seperti itu dapat meningkatkan penyakit jantung. Tingkat LDL Anda juga bisa menjadi optimal jika Anda mengambil obat statin. Silakan periksa dengan dokter Anda untuk mendapatkan profil lipid lengkap Anda dan lihat apakah Anda mungkin perlu pengobatan tambahan. Sementara itu, cari informasi lebih lanjut tentang ‘s Kolesterol Kesehatan Pusat.

kadar kolesterol total Anda adalah Borderline Tinggi, tapi untungnya tingkat Anda dari kolesterol “jahat” LDL dekat optimal. Ini bisa berarti Anda memiliki tingkat tinggi high-density lipoprotein, atau kolesterol “baik” HDL, yang melindungi terhadap penyakit jantung. Atau Anda bisa memiliki peningkatan non-diukur dalam partikel LDL-seperti itu dapat meningkatkan penyakit jantung. Tingkat LDL Anda juga bisa menjadi optimal jika Anda mengambil obat statin. Silakan periksa dengan dokter Anda untuk mendapatkan profil lipid lengkap Anda dan lihat apakah Anda mungkin perlu pengobatan tambahan. Sementara itu, cari informasi lebih lanjut tentang ‘s Kolesterol Kesehatan Pusat.

kadar kolesterol total Anda adalah Borderline Tinggi. tingkat kolesterol “jahat” LDL adalah Borderline Tinggi, juga. Bekerja untuk menurunkan kadar kolesterol total Anda menurunkan kadar kolesterol LDL Anda. Anda dapat melakukan ini dengan lebih banyak berolahraga dan mengurangi makan makanan dengan lemak jenuh. Periksa label makanan!

kadar kolesterol total Anda adalah Borderline Tinggi. tingkat “buruk” kolesterol LDL adalah tinggi. Bekerja untuk menurunkan kadar kolesterol total Anda menurunkan kadar kolesterol LDL Anda. Anda dapat melakukan ini dengan lebih banyak berolahraga dan mengurangi makan makanan dengan lemak jenuh. Periksa label makanan!

kadar kolesterol total Anda adalah Borderline Tinggi. Tapi tingkat “buruk” kolesterol LDL adalah Sangat Tinggi. Bekerja untuk menurunkan kadar kolesterol total Anda menurunkan kadar kolesterol LDL Anda. Anda dapat melakukan ini dengan lebih banyak berolahraga dan mengurangi makan makanan dengan lemak jenuh. Periksa label makanan!

total kolesterol Anda tinggi, tetapi tingkat “buruk” kolesterol LDL yang optimal. Ini bisa berarti Anda memiliki tingkat tinggi high-density lipoprotein, atau kolesterol “baik” HDL, yang melindungi terhadap penyakit jantung. Atau Anda bisa mengalami peningkatan lipid sekunder, seperti partikel non-HDL yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Tingkat LDL Anda juga bisa menjadi optimal jika Anda mengambil obat statin. Silakan periksa dengan dokter Anda untuk mendapatkan profil lipid lengkap Anda dan lihat apakah Anda mungkin perlu pengobatan tambahan. Sementara itu, cari informasi lebih lanjut tentang ‘s Kolesterol Kesehatan Pusat.

total kolesterol Anda tinggi, tetapi tingkat “buruk” kolesterol LDL dekat optimal. Ini bisa berarti Anda memiliki tingkat tinggi high-density lipoprotein, atau kolesterol “baik” HDL, yang melindungi terhadap penyakit jantung. Atau Anda bisa mengalami peningkatan lipid sekunder, seperti partikel non-HDL yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Tingkat LDL Anda juga bisa menjadi optimal jika Anda mengambil obat statin. Silakan periksa dengan dokter Anda untuk mendapatkan profil lipid lengkap Anda dan lihat apakah Anda mungkin perlu pengobatan tambahan. Sementara itu, cari informasi lebih lanjut tentang ‘s Kolesterol Kesehatan Pusat.

kadar kolesterol total Anda adalah tinggi. tingkat kolesterol “jahat” LDL adalah Borderline Tinggi. Bekerja untuk menurunkan kadar kolesterol total Anda menurunkan kadar kolesterol LDL Anda. Anda dapat melakukan ini dengan lebih banyak berolahraga dan mengurangi makan makanan dengan lemak jenuh. Periksa label makanan!

kadar kolesterol total Anda adalah tinggi. tingkat “buruk” kolesterol LDL adalah tinggi, juga. Bekerja untuk menurunkan kadar kolesterol total Anda menurunkan kadar kolesterol LDL Anda. Anda dapat melakukan ini dengan lebih banyak berolahraga dan mengurangi makan makanan dengan lemak jenuh. Periksa label makanan! Jika Anda sedang berjuang untuk menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL Anda, dokter mungkin meresepkan obat, seperti statin. Berikut obat-obatan, makanan, dan instruksi latihan harus menghasilkan perbaikan.

kadar kolesterol total Anda tinggi, dan tingkat kolesterol “jahat” LDL adalah Sangat Tinggi. Bekerja untuk menurunkan kadar kolesterol total Anda menurunkan kadar kolesterol LDL Anda. Anda dapat melakukan ini dengan lebih banyak berolahraga dan mengurangi makan makanan dengan lemak jenuh. Periksa label makanan! Jika Anda sedang berjuang untuk menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL Anda, dokter mungkin meresepkan statin atau obat penurun kolesterol lainnya.

Anda akan menemukan tips dan trik serta berita terbaru dan penelitian tentang Kolesterol.