gizi diabetes: termasuk permen dalam rencana makan Anda

Pertimbangkan pengganti gula

Sebagai bagian dari gizi diabetes, pemanis buatan dapat menawarkan manisnya gula tanpa kalori. Pemanis buatan dapat membantu Anda mengurangi kalori dan tetap berpegang pada rencana makan yang sehat – terutama ketika digunakan sebagai pengganti gula dalam kopi dan teh, pada sereal, atau dipanggang. Bahkan, pemanis buatan dianggap makanan bebas karena mengandung kalori sangat sedikit dan tidak dihitung sebagai karbohidrat, lemak atau makanan lainnya dalam rencana makan Anda.

Kembali definisi Anda tentang manis

Contoh pemanis buatan meliputi

Pemanis buatan tidak selalu menawarkan free pass untuk permen.

Dua pemanis alami berasal, stevia (Truvia, Pure Via) dan agave nektar, menawarkan pilihan lain ketika datang ke pemanis makanan Anda. Perlu diingat bahwa rasio gula-ke-pemanis berbeda untuk setiap produk, sehingga Anda mungkin perlu bereksperimen sampai Anda menemukan rasa yang Anda suka. Juga, agave nektar tidak calorie- atau karbohidrat bebas, sehingga tidak harus dipertimbangkan untuk menurunkan berat badan, tetapi memiliki indeks glikemik lebih rendah daripada gula, sehingga tidak akan mempengaruhi kadar glukosa Anda sebanyak.

gizi diabetes tidak harus berarti tidak ada permen. Jika Anda hasrat mereka, meminta seorang ahli diet terdaftar untuk membantu Anda termasuk memperlakukan favorit Anda ke dalam rencana makan Anda. Seorang ahli diet juga dapat membantu Anda mengurangi jumlah gula dan lemak dalam resep favorit Anda. Dan jangan heran jika selera Anda berubah saat Anda mengadopsi kebiasaan makan sehat. Makanan yang pernah Anda cintai mungkin tampak terlalu manis – dan pengganti yang sehat dapat menjadi ide baru Anda lezat.

Kalium asesulfam (Sunett, Sweet One); Aspartame (Equal, NutraSweet); Sakarin (SugarTwin, Sweet’N Rendah); Sucralose (Splenda)

Mengawasi keluar untuk kalori dan karbohidrat. Banyak produk yang dibuat dengan pemanis buatan, seperti dipanggang dan pemanis buatan yoghurt atau puding, masih mengandung kalori dan karbohidrat yang dapat mempengaruhi tingkat gula darah Anda;. Gula alkohol tidak kalori bebas. gula alkohol, jenis lain dari pemanis rendah kalori, yang sering digunakan dalam permen bebas gula, permen karet dan makanan penutup. Periksa label produk untuk kata-kata seperti “isomalt,” “maltitol,” “manitol,” “sorbitol” dan “xylitol.” makanan bebas gula yang mengandung gula alkohol masih memiliki kalori. Dan pada beberapa orang, gula alkohol dapat menyebabkan diare.